提高免疫力吃什么东西最好,免疫力低怎么提高免疫力

　　提高免疫力吃什么东西最好，免疫力低怎么提高免疫力？对于很多人来说，免疫力低要从饮食方面进行调理，那么提高免疫力吃什么东西最好呢？接下来就为大家介绍。

　　提高免疫力吃什么东西最好

　　1、黑豆

　　黑豆里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及微量元素，而且还含有大量的亚油酸，不仅能够美容养颜，还能够降低体内胆固醇的含量，增强人体免疫力，非常适合有高血脂的患者食用。

　　2、白扁豆

　　白扁豆里面含有非常丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素，同时还含有一种叫做黄酮类的化合物，这种物质能够帮助降低人体内血清中的胆固醇的含量，因此有利于降低血管的压力，起到保护心血管的作用，适合高血脂患者食用。

　　3、黑豆

　　黑豆含有丰富的花青素，花青素不仅能够帮助人体清除自由基，还能够预防动脉粥样硬化，有利于降低血糖、血脂，可以有效预防心脑血管疾病。黑豆中的维生素E有抗氧化、延缓衰老的作用。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜素有很强的抗氧化能力，能保护心血管系统，能预防动脉粥样硬化，能保护心脏，可预防心脏病的发生。胡萝卜素的最佳来源是深绿色的蔬菜，比如菠菜、甘蓝、芥蓝、苋菜等，因为深绿色的蔬菜中富含维生素C，而西红柿中富含维生素C，所以多吃西红柿可以有效的防止维生素C缺乏症的产生。